Proč je HIIT účinný?

HIIT je efektivní díky jevu zvanému EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), což je stav, kdy tělo pokračuje ve spalování kalorií i po skončení tréninku. Během intenzivní fáze tréninku se zvyšuje srdeční tep a spotřeba kyslíku, což vede k většímu energetickému výdeji. Vysoká intenzita cvičení zvyšuje spalování kalorií i během zotavovací fáze. Tělo tak zůstává v režimu zvýšeného výdeje energie i po skončení tréninku, což činí HIIT velmi efektivním pro zlepšení fyzické kondice a spalování tuků. HIIT tedy nejen zlepšuje fyzičku, ale také zrychluje metabolismus a podporuje spalování tuku i v době zotavení.

ODHLÁŠENÍ Z LEKCE JE DO 20:00 PŘEDCHOZÍHO DNE, KDY MÁTE REZERVACI NA LEKCI!!
V případě pozdějšího odhlášení Vám bude lekce naúčtována. Děkujeme za pochopení, že jste ohleduplní k ostatním a respektujete pravidla.

ODHLÁŠENÍ Z LEKCE JE DO 20:00 PŘEDCHOZÍHO DNE, KDY MÁTE REZERVACI NA LEKCI!!
V případě pozdějšího odhlášení Vám bude lekce naúčtována. Děkujeme za pochopení, že jste ohleduplní k ostatním a respektujete pravidla.

Lekce se závěsným systémem TRX vedená v intervalech HIIT s větším důrazem na posilování břišních svalů podle konceptu Břišního pekáče (Hanka Kynychová). Intenzivní posílení všech svalových skupin – zapojení svalů, o kterých nevíte! !!!

Cvičení zaměřené na problémové partie je ideální pro ty, kteří chtějí cíleně posílit a zpevnit specifické oblasti těla - PROBLÉMOVÉ PARTIE.

Lekce vedená v sériích v pomalejším tempu. Fitness trénink zaměřený ZADEK, BŘICHO, ZÁDA a PAŽE s různými pomůckami. Správné posílení vedené fitness trenérkou.

Díky pravidelnému posilování se vám výrazně zvýší kondice, zpevní zadeček a stehna, vytvaruje bříško a vyrýsují paže. Stop povislým zadečkům a nepěkným bříškům.

Na konci lekce 15-minutové protažení, mobilizace a uvolnění pomocí metody Fit Pain Free.
Hezky pomalu s důrazem na techniku.

Lekce je složena z výběru cviků několika metod (např. Fit Pain Free, prvky DNS, cviky pro zlepšení hybnosti páteře dle SM Systému atd). Nechybí ani protažení svalů, dechová cvičení a posilování středu těla s overbally, Pilates kruhy nebo jógovými bloky. Cvičení je zaměřené komplexně na celé tělo.

Kompenzační cvičení je soubor cviků (uvolňovacích, protahovacích, posilovacích), které vyrovnávají jednostrannou zátěž z práce či sportu, korigují špatné držení těla a svalové dysbalance, snižují riziko zranění a zlepšují celkovou funkci pohybového aparátu, přičemž cílí na oslabené svaly, protahuje zkrácené a zlepšuje koordinaci a držení těla.  

Jumping® Fitness je radost z pohybu. Je to dynamické cvičení na trampolínách, kde se potíte, smějete a zároveň hubnete, zlepšujete kondici a tvarujete postavu.

Na lekcích Jumpingu vás nečeká jenom skákání nahoru a dolů. Jumping® Fitness je komplexní program na speciálně vyvinutých trampolínách. Základem je kombinace cviků s vysokou a nízkou intenzitou, rychlých sprintů s balančními prvky pro dokonalý „core trénink“ a cviků na rozvoj výbušné síly.

ODHLÁŠENÍ Z LEKCE JE DO 20:00 PŘEDCHOZÍHO DNE, KDY MÁTE REZERVACI NA LEKCI!!
V případě pozdějšího odhlášení Vám bude lekce naúčtována. Děkujeme za pochopení, že jste ohleduplní k ostatním a respektujete pravidla.

Břišní pekáč (koncept a školení Hanky Kynychové)  je je ucelený posilovací program bez skákání, zaměřený na přímé i šikmé břišní svalstvo a svaly pánevního dna. Cvičení napomáhá v boji proti inkontinenci a bolestem zad. Je to posilovací cvičení, které se zaměřuje i na svaly hlubokého stabilizačního systému / CORE.

Břišní pekáč je určen pro ženy každého věku i pro začátečníky.

ODHLÁŠENÍ Z LEKCE JE DO 20:00 PŘEDCHOZÍHO DNE, KDY MÁTE REZERVACI NA LEKCI!!
V případě pozdějšího odhlášení Vám bude lekce naúčtována. Děkujeme za pochopení, že jste ohleduplní k ostatním a respektujete pravidla.

Odhlášení z lekce je možné si 20:00 hod. předchozího dne.

Pokud nebude na ranní lekci nahlášen minimální počet 6 zájemců, lekce se v 21:00 předchozího dne zruší a kredit Vám bude vrácen.

ODHLÁŠENÍ Z LEKCE JE DO 20:00 PŘEDCHOZÍHO DNE, KDY MÁTE REZERVACI NA LEKCI!!
V případě pozdějšího odhlášení Vám bude lekce naúčtována. Děkujeme za pochopení, že jste ohleduplní k ostatním a respektujete pravidla.

Lekce vedená v pomalejším tempu s důrazem na správné provedení cviků. 

Lekce, na které se naučíte, jak správně s touto pomůckou cvičit.

Lekce TRX FORMING vám pomůže zvýšit flexibilitu a ohebnost, vyrovnat svalové dysbalance, zlepšit pohyblivost kloubů, odstranit bolesti zad a odbourat stres. V tréninku se zaměřujeme na hluboký stabilizační systém a jeho posílení. Cvičení je vhodné taktéž i pro ženy po porodu nebo sportovce s jednostranným zatížením nebo osoby se sedavým zaměstnáním.

Lekce je vhodná i pro začátečníky!

Proč je HIIT účinný?

HIIT je efektivní díky jevu zvanému EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), což je stav, kdy tělo pokračuje ve spalování kalorií i po skončení tréninku. Během intenzivní fáze tréninku se zvyšuje srdeční tep a spotřeba kyslíku, což vede k většímu energetickému výdeji. Vysoká intenzita cvičení zvyšuje spalování kalorií i během zotavovací fáze. Tělo tak zůstává v režimu zvýšeného výdeje energie i po skončení tréninku, což činí HIIT velmi efektivním pro zlepšení fyzické kondice a spalování tuků. HIIT tedy nejen zlepšuje fyzičku, ale také zrychluje metabolismus a podporuje spalování tuku i v době zotavení.

ODHLÁŠENÍ Z LEKCE JE DO 20:00 PŘEDCHOZÍHO DNE, KDY MÁTE REZERVACI NA LEKCI!!
V případě pozdějšího odhlášení Vám bude lekce naúčtována. Děkujeme za pochopení, že jste ohleduplní k ostatním a respektujete pravidla.

Kombinovaná lekce v intervalech s pomůckami TRX a nakládacími činkami.

ODHLÁŠENÍ Z LEKCE JE DO 20:00 PŘEDCHOZÍHO DNE, KDY MÁTE REZERVACI NA LEKCI!!
V případě pozdějšího odhlášení Vám bude lekce naúčtována. Děkujeme za pochopení, že jste ohleduplní k ostatním a respektujete pravidla.

Kombinovaná lekce: 15 minut jízda na stacionárním kole za doprovodu motivující hudby a 15 minut posilovačka zadek&břicho. Tato série se opakuje ještě jednou. A spalujeme a spalujeme ;-) 

ODHLÁŠENÍ Z LEKCE JE DO 20:00 DNE PŘEDCHOZÍHO, KDY MÁTE REZERVACI NA LEKCI!!
V případě pozdějšího odhlášení Vám bude lekce naúčtována. Děkujeme za pochopení, že jste ohleduplní k ostatním a respektujete pravidla.

Hledáte efektivní způsob, jak posílit celé tělo a zlepšit svou kondici? Kettlebell je skvělý nástroj, který vám pomůže vašich fitness cílů dosáhnout. 

Při cvičení s kettlebellem pracujete na síle, vytrvalosti, flexibilitě a koordinaci.

Hlavní výhody cvičení s kettlebellem jsou:

·     komplexní zapojení svalových řetězců napříč celým tělem,

·     zlepšení funkční síly a každodenní mobility,

·     kombinaci silového a kardio tréninku,

·     efektivní spalování kalorií,

Odhlášení z lekce je možné si 20:00 hod. předchozího dne.

Pokud nebude na lekci nahlášen minimální počet zájemců, lekce se 2 hodiny před jejím začátkem zruší a kredit Vám bude vrácen.

 Lekce je váhově omezena na max. 90 kg !  Na lekci si vezměte pohodlné oblečení /legíny, tričko/ a sportovní obuv /tenisky/

Pro objednání na lekci BUNGEE je nutné mít min. kredit 50,- ! Kredit si můžete vložit na recepci ve fitku. Pokud chcete částku zaslat přes účet - je nutné zaslat min. částku 500,- (Číslo účtu RB: 6076659001/5500) Na Multisport kartu je dopaltek 80,- Kč

Po úhradě napište SMS ( tel. 739166066 ), kde uvedete Vaše uživatelské jméno, datum platby a zaslanou částku.  Vaše platba bude následně ověřena a poté bude připsána na Váš účet v rezervačním systému.

Odhlášení z lekce je možné si 20:00 hod. předchozího dne.

Pokud nebude na lekci nahlášen minimální počet zájemců, lekce se 2 hodiny před jejím začátkem zruší a kredit Vám bude vrácen.

Lekce bez skákání v pomalejším tempu - zaměřeno na střed těla, mobilizaci a stabilizaci.

ODHLÁŠENÍ Z LEKCE JE DO 20:00 PŘEDCHOZÍHO DNE, KDY MÁTE REZERVACI NA LEKCI!!
V případě pozdějšího odhlášení Vám bude lekce naúčtována. Děkujeme za pochopení, že jste ohleduplní k ostatním a respektujete pravidla.

Pokud nebude na lekci nahlášeno min. 5 zájemců - lekce se zruší v 21:00 den přede,m a kredit Vám bude vrácen.

ODHLÁŠENÍ Z LEKCE JE DO 20:00 PŘEDCHOZÍHO DNE!!!!!
V případě pozdějšího odhlášení Vám bude lekce naúčtována. Děkujeme za pochopení, že jste ohleduplní k ostatním a respektujete pravidla.

Lekce je váhově omezena na max. 90 kg !  Na lekci si vezměte pohodlné oblečení /legíny, tričko/ a sportovní obuv /tenisky/

Pro objednání na lekci BUNGEE je nutné mít min. kredit 50,- ! Kredit si můžete vložit na recepci ve fitku. Pokud chcete částku zaslat přes účet - je nutné zaslat min. částku 500,- (Číslo účtu RB: 6076659001/5500) Na Multisport kartu je dopaltek 80,- Kč

Po úhradě napište SMS ( tel. 739166066 ), kde uvedete Vaše uživatelské jméno, datum platby a zaslanou částku.  Vaše platba bude následně ověřena a poté bude připsána na Váš účet v rezervačním systému.

Odhlášení z lekce je možné si 20:00 hod. předchozího dne.

Pokud nebude na lekci nahlášen minimální počet zájemců, lekce se 2 hodiny před jejím začátkem zruší a kredit Vám bude vrácen.