CORE Restart

Lekce CORE RESTART je specializované cvičení zaměřené na obnovu funkce hlubokého stabilizačního systému (HSS), který tvoří „vnitřní korzet“ lidského těla. Cílem této lekce není budování estetického „pekáče buchet“, ale odstranění bolestí zad, zpevnění středu těla a obnovení správných pohybových vzorců. Klíčové pilíře lekce:

• Dechová fáze: Nácvik hlubokého bráničního dýchání a práce s nitrobřišním tlakem.
• Aktivace středu: Cílené zapojení svalů pánevního dna a hlubokých vrstev břicha.
• Svalová souhra: Obnova funkčního propojení mezi bránicí, břichem a zády.
• Fyzio přístup: Využívání rehabilitačních a kompenzačních technik pro úlevu od bolestí

SM systém je vhodný pro lidi s problémy bolesti zad nebo kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů – kloub kyčelní, kolenní a ramenní, kluby nohou a klenba nožní. Cvičení se skládá se sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožňují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám mezi obratli dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci. Díky špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na notebooku) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobují stlačování obratlů k sobě a meziobratlové ploténky jsou namáhány.